Häufige Fragen

In der medizinischen Literatur-Datenbank www.pubmed.com findet man viele Studien zur Buteyko-Methode aber bisher nichts über das Atemtrainingsgerät nach Frolov. Klar ist, dass man mit beiden Methoden mehr CO2 im Körper behält. Bei der Frolov-Methode wird ausgeatmete Luft wieder zurückgeatmet, so dass sich zwangsweise der Kohlendioxidgehat in der Lunge erhöht. Das ähnelt dem Atmen in eine Tüte, bei dem man seine Ausatmenluft wieder zurückatmet und das man bei akuten Hyperventilationsanfällen anwendet. Demgegenüber geschieht die Veränderung bei der Buteyko-Methode langsam und sanft, immer nur soweit, wie es unser Empfinden zulässt.

Nein. De Empfehlung nach Buteyko ist, in den ersten 4 Wochen 3x täglich 20-30 Minuten Atemübungen durchzuführen. In dieser „Intensivphase“ gewöhnen sich die Anwender wieder im Alltag an ein normales gesundes Atemmuster. Sie schulen damit auch Ihre Wahrnehmung für ihre eigenen Stressreaktionen, die oft Asthmasymptome auslösen, und sie lernen dadurch frühzeitig gegenzusteuern. Nach dieser Phase haben die meisten Anwender ihre Atmung im Alltag wieder soweit normalisiert, dass eine „Erhaltungsdosis“ von Atemübungen ausreicht. In der Regel können sie dann ihre Übungszeiten auf 1x 20-30 Minuten reduzieren und oft reicht es dann, Atemübungen in Kombination mit anderen Tätigkeiten, z.B. Walken, Joggen, Fahrradfahren, Autofahren, Abwaschen…ausführen.
Studien haben sogar gezeigt, dass die Buteyko-Methode auch bei weniger Übungszeit bereits sehr wesentliche Verbesserungen bringen kann: In einer Studie wurde eine 60%ige Medikamentenreduktion (Bronchodilatoren) innerhalb von 4 Wochen bei weniger als einer halben Stunde Übungszeit pro Tag erreicht.
Die Buteyko-Übungen kann man immer und überall auch neben anderen Tätigkeiten durchführen. Es bedarf dazu keinerlei Hilfsmittel. Von Anfang an übt man, sein Atemmuster im Alltag zu normalisieren.

Ich empfehle meinen Klienten grundsätzlich keinen Einsatz dieser Geräte, bevor sie die Prinzipien und Hintergründe der Buteyko-Methode verstanden und die Übungen eine Weile ausprobiert haben. Ich halte das für notwendig, auch um die Risiken eines falschen Einsatzes der Geräte zu vermeiden, da ich immer wieder erlebt habe, wie sehr man seine Atmung mit solchen Geräten durcheinander bringen kann. Die meisten Anwender der Buteyko-Methode haben keinen Bedarf an einem Geräteeinsatz und sind glücklich allein mit dieser Methode, weil sie keine Hilfsmittel erfordert und jederzeit in den Alltag integrierbar ist.

Aber es gibt Fälle, in denen ich einen Versuch mit dem Frolov-Gerät oder ähnlichen Atemtrainingsgeräten nach dem Erlernen der Buteyko-Methode empfehle:

• Menschen, deren Motivation einfach nicht ausreicht, um Atemübungen durchzuführen, kann der feste Rahmen, den ein Gerät bietet, manchmal helfen, ihren „inneren Schweinehund“ zu überwinden.
• Manchen Menschen ist der Zugang zur Zwerchfellatmung vollkommen verloren gegangen. Zwar aktivieren auch Buteyko-Übungen wieder diesen wichtigsten Atemmuskel, aber das Frolov-Gerät wirkt hier noch unmittelbarer, weil man gegen einen Widerstand (Wasser) atmet.

In diesen Fällen rate ich aber dringend dazu, das Gerät nur unter Supervision einer/s ausgebildeten Buteyko-Lehrerin/s anzuwenden.